Omega-3-Fettsäuren: Die natürliche Hilfe bei Bluthochdruck

Bluthochdruck ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, das Millionen von Menschen weltweit betrifft. Oft bleibt er lange Zeit ohne Symptome, erhöht jedoch das Risiko für ernstzunehmende Erkrankungen erheblich. Um Bluthochdruck vorzubeugen, spielt unter anderem eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine entscheidende Rolle – besonders eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren. Aber warum gerade Omega-3? Wie können diese Fettsäuren helfen, Bluthochdruck zu senken oder ihn vorzubeugen?

In diesem Blogartikel erfährst du, was genau Bluthochdruck ist, welche Auswirkungen er auf den Körper hat und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es zu Omega-3-Fettsäuren und dessen Wirkung auf den Blutdruck gibt. Außerdem lernst du die wichtigsten Omega-3-Quellen kennen und erhältst Empfehlungen für weitere Artikel mit mehr Informationen rund um die Welt der Omega-3-Fettsäuren.

Was ist Bluthochdruck und welche Auswirkungen kann er haben?

Bei Bluthochdruck ist der Druck in den Blutgefäßen dauerhaft erhöht, was dazu führt, dass das Herz härter arbeiten muss, um das Blut durch den Körper zu pumpen.

Bluthochdruck ist eine Erkrankung, die ernst genommen werden sollte, da sie den gesamten Körper betrifft und über die Zeit schwerwiegende Auswirkungen beispielsweise auf das Herz, die Blutgefäße oder die Nieren haben kann.

Hier sind einige der Auswirkungen von Bluthochdruck auf den Körper:

• Entstehung von Arteriosklerose: Ein langanhaltender hoher Blutdruck kann die Arterienwände beschädigen, wodurch im Laufe der Zeit Arteriosklerose, eine Verhärtung und Verengung der Arterien durch Ablagerungen, beispielsweise von Fett und Cholesterin, entstehen kann. Dies reduziert den Blutfluss und erhöht das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Nierenprobleme.
• Koronare Herzkrankheit: Wenn die Koronararterien durch Arteriosklerose verklebt sind, spricht man von der koronaren Herzkrankheit, die das Risiko eines Herzinfarkts erhöht. Durch die Verengung der Koronararterien wird die Blutversorgung des Herzmuskels beeinträchtigt, was zu einem Herzinfarkt führen kann.
• Herzinsuffizienz: Ein hoher Blutdruck führt dazu, dass das Herz stärker arbeiten muss, um das Blut durch den Körper zu transportieren. Diese erhöhte Belastung kann das Herz schwächen und dazu führen, dass es nicht mehr in der Lage ist, ausreichend Blut zu pumpen.
• Nierenversagen: Bluthochdruck kann die kleinen Blutgefäße in den Nieren schädigen, was zu einer Niereninsuffizienz oder sogar zu Nierenversagen führen kann. Diese Schäden beeinträchtigen die Fähigkeit der Nieren, Abfallprodukte aus dem Blut zu filtern.

Um diese ernstzunehmenden Krankheiten zu vermeiden, die durch Bluthochdruck entstehen können, ist es natürlich wichtig zu wissen, welche Faktoren Bluthochdruck vorbeugen oder sogar verringern können. Vielleicht hast du in dem Zusammenhang schon einmal was von den Omega-3-Fettsäuren gehört.

Im nächsten Abschnitt erfährst du, welche Auswirkungen Omega-3-Fettsäuren auf den Blutdruck und den damit zusammenhängenden Herzkrankheiten haben können.

Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren auf den Blutdruck

Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fettsäuren, die hauptsächlich in fettreichem Fisch sowie in pflanzlichen Quellen wie Algenöl, Leinsamen und Walnüssen vorkommen.
Wenn du mehr zu den besten Omega-3-Quellen und weitere ihrer positiven Effekte auf den Körper erfahren möchtest, findest du "hier" eine Vielzahl von passenden Artikeln.

Eine der Wirkungen der Omega-3-Fettsäuren, die von der European Food Safety Authority (EFSA) bestätigt ist, ist die Erhaltung eines normalen Blutdrucks. Dementsprechend gilt eine ausreichende Zufuhr an Omega-3-Fettsäuren als besonders wichtig, wenn es um die Vorbeugung von Bluthochdruck geht.

Eine umfassende Meta-Analyse, die 70 klinische Studien zusammenfasste, untersuchte die direkten Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren auf den Blutdruck.