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Omega-3-Fettsäuren für eine bessere Gehirnleistung

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Letzte Aktualisierung: 04.03.2025

Hast du manchmal das Gefühl, dass sich dein Kopf wie in Watte gepackt anfühlt und du dich schwer konzentrieren kannst?
Vielleicht fehlt deinem Gehirn genau das, was es braucht, um richtig durchzustarten – Omega-3-Fettsäuren!

Diese wertvollen Fettsäuren sind nicht nur gut für dein Herz, sondern auch für deine geistige Leistung. Außerdem sind sie während der Schwangerschaft, für eine optimale Entwicklung des Kindes besonders wichtig. Dazu erfährst du in unserem Blogartikel “8 Gründe für Algenöl in der Schwangerschaft und Stillzeit” mehr.

In diesem Blogartikel erfährst du, warum Omega-3 so wichtig für dein Gehirn ist und wie du es einfach in deine Ernährung integrieren kannst, um deine Konzentration und geistige Klarheit zu steigern.

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Was genau sind Omega-3-Fettsäuren?


Omega-3-Fettsäuren (kurz Omega-3-FS) sind eine Gruppe von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die für den Körper essenziell sind. Das bedeutet, dass sie nicht selbst vom Körper produziert werden können und daher über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Sie spielen eine entscheidende Rolle in vielen Körperfunktionen, insbesondere im Gehirn, Herz und in der Zellstruktur.

Es gibt verschiedene Arten von Omega-3-Fettsäuren, wobei dies die wichtigsten sind:

  • EPA (Eicosapentaensäure) – Vor allem in fettem Fisch und Algenöl enthalten. EPA ist besonders bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und unterstützt die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems.
  • DHA (Docosahexaensäure) – Ebenfalls hauptsächlich in fettem Fisch und Algenöl zu finden. DHA ist besonders wichtig für das Gehirn, die Augen und das Nervensystem.
  • ALA (Alpha-Linolensäure) – Diese Omega-3-Fettsäure ist vor allem in pflanzlichen Quellen wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen enthalten. Der Körper kann ALA in EPA und DHA umwandeln. Dieser Prozess ist allerdings relativ ineffizient, da die Umwandlungsrate nur bei 5-10 % liegt. Es ist daher sinnvoll, direkt Omega-3-Quellen mit EPA und DHA zu konsumieren.

Doch warum sind Omega-3-Fettsäuren so bedeutsam für deine Gehirnleistung und welchen Einfluss haben sie genau?
Erfahre dazu mehr im nächsten Abschnitt!


Omega-3-FS für deine Gehirnleistung

Das Gehirn besteht zu einem großen Teil aus Fett, und etwa 58 % des gesamten Fettes sind Omega-3-Fettsäuren – hauptsächlich DHA. Das allein zeigt, wie entscheidend eine ausreichende Versorgung von Omega-3-Fettsäuren für deine Gehirnleistung ist!
Doch welchen Einfluss haben diese Fettsäuren auf dein Gehirn?

  • Bessere Konzentration: Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Struktur und Funktion der Gehirnzellmembran, die für eine gute Kommunikation zwischen den Nervenzellen unerlässlich ist. Das bedeutet, dass dein Gehirn schneller und effizienter arbeiten kann. Dies führt zu einer verbesserten Konzentration und einem klareren Denken.
  • Verbessertes Gedächtnis: Eine Studie aus dem Jahr 2021 zeigt, dass eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren die Wahrscheinlichkeit von kognitiven Beeinträchtigungen minimieren kann. Dabei fanden die Forscher heraus, dass Omega-3-Fettsäuren besonders für die Prävention eine zentrale Rolle spielen. (Hier kommst du zur Studie)
  • Bessere Stimmung: Die aktuelle Studienlage deutet darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren möglicherweise auch eine Rolle bei der Förderung einer positiven Stimmung spielen könnten. Ob sie als wirksame Unterstützung bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen eingesetzt werden können, muss allerdings noch weiter untersucht werden.

Omega-3-Fettsäuren in Lebensmitteln

Nachdem du nun die Funktionen von Omega-3 in deinem Gehirn kennst, ist natürlich wichtig zu wissen, woher du diese Fettsäuren bekommst. Omega-3 lässt sich recht einfach in deine Ernährung integrieren!
Hier sind einige Quellen, die dir helfen, eine ausreichende Versorgung von Omega-3-Fettsäuren sicherzustellen:

  • Fettreicher Fisch: Lachs, Makrele, Hering und Sardinen sind besonders reich an DHA und EPA.
  • Algenöl: Algenöl ist eine pflanzliche Alternative, die ebenfalls besonders viel DHA und EPA enthält. Das Algenöl von Purabyo bietet dir die sofort bioverfügbaren Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA aus der Meeresmikroalge Schizochytrium sp. Du kannst Algenöl pur einnehmen oder auch deinen Salat damit verfeinern.
  • Chiasamen und Leinsamen: Diese Samen sind perfekte pflanzliche Quellen für Omega-3 in Form von ALA (Alpha-Linolensäure).
  • Walnüsse: Sie sind ebenfalls eine hervorragende Quelle für ALA und lassen sich leicht in deine Snacks oder Mahlzeiten einbauen.
  • Pflanzenöle: Leinöl, Hanföl und Rapsöl enthalten ALA und sind eine einfache Möglichkeit, mehr Omega-3 in deine Ernährung zu integrieren.
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Warum Algenöl die bessere Alternative zu Fisch oder Fischöl für deine DHA- und EPA-Zufuhr ist, erfährst du in diesem Blogartikel: "Algenöl: Die Alternative zu Fischöl".


Fazit: Gib deinem Gehirn, was es braucht!

Dein Gehirn ist eines der leistungsfähigsten Organe, das du hast, und es braucht die richtige Unterstützung, um optimal zu funktionieren. Omega-3-Fettsäuren sind entscheidend, um deine geistige Klarheit, Konzentration und Gedächtnisleistung zu erhalten.

Mit einer Ernährung, die reich an Omega-3 ist, kannst du deinem Gehirn helfen, auf Hochtouren zu laufen – und das ganz einfach durch die richtige Auswahl an Lebensmitteln.

Omega-3 Algenöl
Omega-3 Algenöl
Omega-3 Algenöl
Omega-3 Algenöl
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Omega-3 Algenöl
Omega-3 Algenöl
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Omega-3 Algenöl
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Omega-3 Algenöl
Omega-3 Algenöl
Omega-3 Algenöl

Omega-3 Algenöl

Omega-3 vegan aus Algenöl

Mit Omega 3 Algenöl von Purabyo profitierst du von einer hochwertigen, veganen Quelle für Omega-3 Fettsäuren. Das Öl hat einen mit 125 mg pro Kapsel verhältnismäßig hohen EPA-Gehalt. Die Algen werden in den USA angebaut, das Produkt wird von uns abgefüllt und kontrolliert in Deutschland. Die veganen Softgels aus Mais-Stärke sind leicht zu schlucken. Das Öl ist gut verträglich und es kommt zu keinem unangenehmen Aufstoßen. Die hohe Frische wird durch einen niedrigen Oxidationswert gewährleistet.

Qualität und Reinheit
Das Öl der Meeresmikroalge Schizochytrium sp. ist besonders reich an den marinen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA. Es ist zu 100% vegan und frei von Fisch oder anderen tierischen Inhaltsstoffen. Es gibt kein unangenehmes Aufstoßen wie bei Fischöl. Die Alge wird in den USA gezüchtet, in Deutschland kontrolliert und abgefüllt.

Besonders inhaltsreich
Zwar haben die meisten Algenöl-Produkte einen hohen Gehalt an der Omega-3-Fettsäure DHA (Docosahexaensäure). Jedoch ist auch EPA (Eicosapentaensäure) wichtig für den Organismus. Das Purabyo-Algenöl enthält 125 mg der mehrfach ungesättigten Fettsäure EPA in nur einer Kapsel. Auch ist Purabyo-Algenöl in der Kapsel leicht zu dosieren – eine Kapsel täglich reicht aus. Mit 60 Kapseln versorgt dich eine Packung für zwei Monate.

Intelligent verpackt
Die Kapseln bestehen aus pflanzlicher Maisstärke anstelle tierischer Gelatine. Mithilfe dieser leicht schluckbaren veganen Kapseln lässt sich Purabyo-Algenöl genau dosieren. Die Kapseln füllen wir vorsichtig in einer Braunglasflasche anstelle der sonst üblichen Plastikflasche bzw. Blisterverpackung ab. Das Papier des Faltkartons stammt aus verantwortungsvoller Holzwirtschaft, was durch den FSC (Forest Stewardship Council) im Jahr 2020 bestätigt worden ist.

Über uns
Purabyo hat seinen Sitz im Münsterland, einer von der Natur und Landwirtschaft geprägten Region. Gegründet von diplomierten Ernährungswissenschaftlern entwickeln wir Naturprodukte nach hohen Qualitätsstandards, frei von tierischen Inhaltsstoffen, in möglichst ressourcensparender Verpackung. Als Familienunternehmen stellen wir ausschließlich Produkte aus natürlichen Inhaltsstoffen her, hinter denen wir mit gutem Gewissen stehen können.

Veganes Omega-3 Algenöl
Veganes Omega-3 Algenöl
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Veganes Omega-3 Algenöl
Veganes Omega-3 Algenöl
Veganes Omega-3 Algenöl

Veganes Omega-3 Algenöl

Purabyo Omega-3 Algenöl Flüssig – vegan, frisch, zitronig

Das pflanzliche Mikroalgenöl aus Schizochytrium sp. liefert dir hochwertiges Omega-3 – ganz ohne Fisch. Eine Tagesdosis enthält 315 mg DHA und 105 mg EPA – in rein pflanzlicher Form, ideal für eine bewusste Ernährung.

Pur & zitronig: Die neue Rezeptur ist besonders frisch, mild und mit natürlichem Zitronenöl aromatisiert.

Qualität & Frische: Unser Algenöl hat besonders niedrige Oxidationswerte. Rosmarinextrakt und natürliches Vitamin E schützen die wertvollen Fettsäuren. Durch die doppelte Wintersisierung (gekühltes Abfiltern) und den niedrigen Totox-Wert ist das Ausgangsöl besonders frisch.

Flexibel dosierbar: Ideal für die ganze Familie – ob pur, in Smoothies, Joghurt oder direkt vom Löffel. Eine Flasche reicht für ca. 40 Tage.

Klug verpackt:

  • Braunglas schützt vor Licht und Oxidation
  • FSC-zertifizierter Karton aus verantwortungsvoller Forstwirtschaft
  • Komplett vegan, plastikfrei & umweltfreundlich

Purabyo Algenöl – die pflanzliche Omega-3-Quelle mit frischem Zitronengeschmack, entwickelt für alle, die bewusst verzichten, aber voll versorgt sein wollen.

Über Purabyo:
Purabyo steht für hochwertige, pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel in Bio-Qualität – ohne Zusatzstoffe, ohne Kompromisse. Wir entwickeln unsere Produkte im Münsterland mit viel Liebe zum Detail und einem klaren Fokus auf Reinheit und Transparenz. Bei uns bekommst du Mikronährstoffe aus Pflanzen, Algen und Kräutern – so natürlich wie möglich und immer kontrolliert.

Algenöl vs. Leinöl

Algenöl vs. Leinöl

Heutzutage enthält unsere Nahrung meist 10–20-mal mehr Omega-6-Fettsäuren. Das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 sollte im Optimalfall hingegen 5:1 betragen. Dementsprechend sollte die Omage-6-Aufnahme nur 5-mal so hoch wie die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren sein. Aber in welchen Lebensmitteln verstecken sie sich?

8 Gründe für Algenöl in der Schwangerschaft und Stillzeit

8 Gründe für Algenöl in der Schwangerschaft und Stillzeit

Omega-3-Fettsäuren sind während der Schwangerschaft und Stillzeit ebenso unerlässlich wie genügend Vitamine und Mineralstoffe. Denn nur mit einer richtigen und gesunden Ernährung kann sich das Kind optimal entwickeln. Aber wozu brauchen werdende Mütter das Omega-3?