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Sinnvolle Supplements im Sport

Was dir wirklich hilft!

Letzte Aktualisierung: 16.02.2023

Du möchtest deine körperliche Leistung und deine Fitness auf die nächste Stufe heben? Egal ob Joggen, Krafttraining oder ein HIIT-Workout, dein Körper muss optimal versorgt sein. Hierfür solltest du dich auf die drei wesentlichen Nährstoffe konzentrieren, die für deinen Erfolg entscheidend sind: Magnesium, Calcium und Vitamin C. Diese drei Supplements sind beim Sport ausschlaggebend für die Erhaltung deiner Gesundheit, die Verbesserung deiner Leistung und die schnelle Erholung nach dem Training.

Magnesium

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der im menschlichen Körper eine entscheidende Rolle spielt. Es ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, darunter die Muskelfunktion, die Energieproduktion und die Proteinsynthese. Aktuelle Studien konnten zeigen, dass bereits ein geringfügiger Magnesiummangel die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und die negativen Folgen anstrengender körperlicher Betätigung verstärken kann. Besonders während des Sports geht Magnesium über den Schweiß verloren. Diese Verluste müssen deshalb über die Nahrung abgedeckt werden.

Die aktuellen Zahlen zeigen allerdings, dass männliche Sportler oftmals weniger als 260 mg/Tag und Sportlerinnen weniger als 220 mg/Tag an Magnesium aufnehmen, wodurch ein Magnesiummangel entsteht. Nur zwei Kapseln von unserem Purabyo Meerwasser-Magnesium ermöglichen dir hingegen eine Aufnahme von 300 mg Magnesium. Somit bist du optimal für deine nächste Sporteinheit versorgt.

Calcium

Doch nicht nur deine Magnesiumversorgung sollte gewährleistet sein, sondern auch Calcium spielt als Supplement eine entscheidende Rolle vor, während und nach dem Sport. Doch was ist Calcium überhaupt? Calcium ist ein essentieller Mineralstoff für deine Knochengesundheit sowie für deine Muskelfunktion.

Die Gesundheit des Skelettsystems ist natürlich sowohl für junge als auch für ältere Sportler*innen wichtig. Denn sollte ein Ungleichgewicht zwischen Bewegung und Ernährung bestehen, wie es bei oftmals bei Sportler*innen der Fall ist, wird die Knochengesundheit beeinträchtigt, was zu Knochenverletzungen und früher Osteoporose führen kann. Beides kann Folgeerkrankungen und Ausfallzeiten bei Training und Wettkampf nach sich ziehen.

Es gibt eindeutige Belege dafür, dass die Knochengesundheit in jedem Alter zugutekommt und ein entscheidender Faktor bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose ist.
Hierbei sollte allerdings die Wechselwirkung zu Vitamin D beachtet werden, welches zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium benötigt wird. Deshalb enthält das Calcium von Purabyo bereits Vitamin D3 und Vitamin K2. Drei Kapseln täglich versorgen dich und deine Knochen mit ausreichend Calcium.

Vitamin C

Das dritte Supplement, das bei Sport keinesfalls fehlen darf, ist das Vitamin C. Es ist ein starkes Antioxidans, das für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist. Besonders beim Sport entsteht durch die körperliche Belastung oxidativer Stress, wodurch deine Körperzellen vor Angriffen von freien Radikalen durch Vitamin C geschützt werden müssen. Die Wirkung von Vitamin C ist mittlerweile sehr gut erforscht. Dadurch konnten Studien zeigten, dass eine Zusatzdosis von 200 mg Vitamin C nach intensivem Sport das Immunsystem stärken kann. Ein ähnlich positiver Effekt wurde bei Sport in der Kälte beobachtet.
Und auch im Zusammenhang mit der Knochengesundheit konnte Vitamin C glänzen. In einer präklinischen Studie wurde dargelegt, dass Vitamin C das Potenzial hat, die Knochenheilung nach einer Fraktur zu beschleunigen.
Du möchtest nun sowohl deine Knochengesundheit als auch deine Abwehrkräfte stärken? Mit 2 Kapseln Vitamin C von Purabyo in Bio-Qualität kannst du deinen Tagesbedarf an Vitamin C optimal abdecken.

Fazit: Supplements beim Sport

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Magnesium, Calcium und Vitamin C wichtige Nährstoffe für Sportler*innen sind. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der der Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit und der schnelleren Erholung nach dem Training. Mit einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist und der Einnahme von unseren Nahrungsergänzungsmitteln kannst du sicherstellen, dass du die empfohlene Tagesdosis jedes Nährstoffs erreichst. Also, warum warten?