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Ashwagandha in den Wechseljahren

Die natürliche Unterstützung für Frauen

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Letzte Aktualisierung: 14.11.2024

Die Wechseljahre sind eine herausfordernde Zeit im Leben jeder Frau, die mit einer Vielzahl von körperlichen und emotionalen Veränderungen einhergehen können. Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen sind nur einige der Symptome, die in dieser Lebensphase auftreten können.
In den letzten Jahren hat sich Ashwagandha, eine Pflanze aus der traditionellen indischen Heilkunde (Ayurveda), als unterstützender Helfer etabliert.

In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, was die Wechseljahre überhaupt sind und wie Ashwagandha dabei unterstützend wirken kann.

Was sind die Wechseljahre?

Die Wechseljahre, fachbegrifflich auch Klimakterium genannt, ist eine Phase, die jede Frau früher oder später durchlebt.
Wechseljahre wird diese Phase genannt, da der Wechsel von der fruchtbaren Phase zur Phase, in der keine Fortpflanzung mehr möglich ist, geschieht. Bei den meisten Frauen beginnt dies im Alter von 40 bis 45 Jahren.

Das Ende der Wechseljahre markiert die letzte Monatsblutung. Vorher kann es zu immer unregelmäßigeren Zyklen kommen, da weniger Geschlechtshormone produziert werden, der Eisprung häufiger ausbleibt und die Fruchtbarkeit abnimmt.
Sobald die Frau ihre letzte Monatsblutung hat, tritt sie in die Phase der Menopause. Hier sind die meisten Frauen Anfang 50. Allerdings kann die Menopause auch erst mit Mitte oder Ende 50 oder sogar schon viel früher eintreten.

Die Folge des teilweise ausbleibenden Eisprungs sind hormonelle Schwankungen, die neben der unregelmäßigen Monatsblutung auch weitere Herausforderungen für Frauen in den Wechseljahren bedeuten.

Die häufigsten Symptome der Wechseljahre:

Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche
Schlafstörungen und Müdigkeit
Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
Angst und depressive Verstimmungen
Verminderte Libido
Gelenk- und Muskelschmerzen

Neben diesen typischen Beschwerden, die viele Frauen in den Wechseljahren erleben, können die Hormonschwankungen auch langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

In den Wechseljahren kann bei Frauen das Risiko für Osteoporose sowie für Herz-Kreislauferkrankungen ansteigen.

Ursache für das steigende Risiko von Osteoporose ist der sinkende Östrogenspiegel, der die positiven Effekte des Östrogens auf den Knochenaufbau reduziert. Bei Frauen, die unter Osteoporose leiden, wird die Knochensubstanz und -struktur abgebaut. Dies vermindert die Knochendichte, wodurch Knochenbrüche schneller auftreten können.

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Die Zunahme von Herz-Kreislauferkrankungen in den Wechseljahren, hat ihre Ursache ebenfalls im sinkenden Östrogenspiegel. Weniger Östrogen bedeutet auch das Wegfallen der positiven Wirkung auf den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.

Wie kann Ashwagandha in den Wechseljahren unterstützen?

Stressabbau und Förderung des allgemeien Wohlbefindens

Ashwagandha ist traditionell bekannt für seine beruhigende Wirkung.
In den Wechseljahren, wenn die hormonellen Schwankungen zu emotionalen Belastungen führen können, könnte Ashwagandha helfen, den Cortisolspiegel – das Stresshormon – zu senken. Dies zeigen einige Studien, die die Wirkung von Ashwagandha auf Stress untersuchten.
In unserem Blogbeitrag Ashwagandha bei Stress, könnt ihr euch zu dem Thema ausführlicher informieren.

Linderung von Schlafstörungen

Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter Schlafproblemen, die durch Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche und allgemeine Unruhe verstärkt werden. Ashwagandha kann den Schlaf fördern und kann dabei helfen, die Schlafqualität zu verbessern. Eine tiefere, erholsamere Nachtruhe kann auch tagsüber zu mehr Energie und weniger Müdigkeit führen.
Für mehr Informationen, wie Ashwagandha deinen Schlaf verbessern kann, lies dir gerne unseren Artikel Ashwagandha für Testosteron, Muskelkraft und Regeneration durch.

Fazit: Ashwagandha als wertvolle Unterstützung in den Wechseljahren

Die Wechseljahre können eine turbulente Zeit im Leben einer Frau sein, die mit zahlreichen körperlichen und emotionalen Herausforderungen verbunden ist.
Ashwagandha kann eine natürliche Möglichkeit bieten, diese Übergangsphase mit mehr Gelassenheit und Wohlbefinden zu bewältigen. Dank seiner beruhigenden Eigenschaften könnte es helfen, Stress abzubauen und Schlafprobleme zu lindern.
Wenn du dich in den Wechseljahren befindest und nach einer natürlichen Unterstützung suchst, könnte Ashwagandha eine wertvolle Ergänzung zu deinem Alltag sein!

Tipp: Da jede Frau den Übergang in die Wechseljahre unterschiedlich erlebt, ist es wichtig, die eigenen Bedürfnisse und Symptome genau zu beobachten und gegebenenfalls die Unterstützung durch Expert*innen in Anspruch zu nehmen, um das für dich passende Naturheilmittel zu finden.

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Quellen:

https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/erkrankungen-der-weiblichen-geschlechtsorgane/wechseljahre-beginn-symptome-hilfe-bei-beschwerden-736281.html

https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/wechseljahre/was-sind-die-wechseljahre/

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wechseljahre-Symptome-Phasen-und-Dauer,wechseljahre216.html