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Fitness Smoothie
mit getrockneten Maulbeeren
Zutaten
für 1 großes Glas
1 reife Banane
1 Handvoll getrocknete Maulbeeren
1 Handvoll Babyblattspinat
1 halbe Zitrone
1 halbe Orange
ca. 1 cm Ingwerwurzel
200 ml Wasser
100 ml Lieblings-Pflanzendrink z.B. Soja, Hafer oder Mandel
Optional: 30 g Haferflocken
Zubereitung
Alle Zutaten in den Standmixer geben und dann auf hoher Stufe ca. 30 Sekunden zu einem cremigen Smoothie verarbeiten.
Tipp: Wer nach dem Workout schnelle Energie tanken möchte, kann den Drink mit Haferflocken aufpimpen. Diese füllen eure leeren Kohlenhydratspeicher in den Muskeln nach dem Sport im Nu wieder auf und halten euch außerdem mit komplexen Kohlenhydraten lange satt.
Facts
Arbeitszeit: 5-10 Minuten
Schwierigkeitsgrad: leicht
Eigenschaften: vegan